carbo max

Witam! Od dawna przeglądam forum, w końcu zdecydowałem założyć dziennik treningowy by obserwować progres i otrzymywać od Was porady. Mam 18 lat, około 197cm wzrostu, jak sama nazwa wskazuję gram w koszykówkę. Niestety, w mojej okolicy nie ma klubu i gram amatorsko uczestnicząc w turniejach(streetball itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, [...]

[...] na sprzecie ale treningi nie sa na calego. pn mt/mma sr mma czw sw/judo pt i sb bramka nd bjj Suple storm przes tr supradyn rano po sniadaniu wit C po treningu i porzed snem zma apteczne przed snem carbo-przed i po treningu bialko-miedzy posilkami,od razu po treningu,przed snem Zapraszam do pisania i ogladania mojego bloga,pozdrawiam wk33

Witam, na początku chciałbym powiedzieć że ćwiczę prawie 2 lata ( będzie w lutym ) ważę dosyć mało, ale i tak już przytyłem Waga - 73kg Wzrost - 183cm Biceps - 39 Udo - 60 Przedramię - 29 Pas - 77 Łydka - 43 Klata - 105 Znalazłem plan treningowy i dietę myślę że w miarę dobrą - Wiem że nie jest to dział od diety ale chciałbym to wszystko w ująć [...]

[...] z szybszym tętnem zaraz całkowicie mnie wypruwa mimo iż kardio jest nawet na dobrym poziomie to omdlewają mi mięśnie. Kolega mi mówił ze mogę sobie zrobić izotonika z carbo czy to prawa ? Nie zam się na tym, jak ktoś ma przepis na takie coś to chętnie się z tym zapoznam. Ruch, codziennie marszobieg 6 km/h przez około 1 godziny, 2 razy w [...]

Witam, od początku marca zacząłem ponowną przygodę z siłownią. Głównym celem redukcja tłuszczu + budowa sylwetki. Wszystko k przebiegało tylko od pewnego czas (jakieś dwa tygodnie) wydaje mi się, że stanąłem w miejscu. Ok, to teraz żeby dokładnie przedstawić co robię opisze mój trening. Składa się od z podstawy, którą wykonuje od poniedziałku do [...]

[...] jak to ktos doswiadczony stazem widzial by dawkowanie danych suplementow ok?Z góry dziękuje za pomoc. Monohydrant universal Cell pump deca stack Ostrowia gainer1 vital maxa carbo biogenix bcaa olimp mega caps glutamina micronized kreatyna mikrozdobniona+tauryna+rybose Moja propozycja to: Glutamina 2 gram na czczo 4 g po treningu besposrednio [...]

[...] 22:00 - posiłek 8: ser biały 125gram + 3łyżki oliwy z oliwek W dni treningowe 2 lub 3 dni w tygodniu w zależności od regeneracji, posiłki takie same. Trening ok. 16:30 - 17:30 przed carbo, po treningu carbo i białko 35g. i + posiłki jw. Trening raczej amatorski ławeczka, hantle, sztanga z max. obciazeniem do 50kg. Z góry dziekuje za odpowiedz

[...] moze troche za duzo tluszczow ale nie mam problemow z nadwaga nigdy wiec moze mnie nie zabije. Zadnych supli. i do tego mam kilka pytan: 1 czy moglbym zaczac brac carbo (tylko w trakcie treningu i po dla uzupelnienia)?? 2 co sadzicie o brzuchu?? czy dobrym sposobem jest robienie skosa na przemian z przodem?? 3 chcialbym zaczac plan na [...]

[...] M WIEK: 24 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Horse power+Magna power, BCAA extra+glutamine, carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby [...]

[...] smażona 150g B : 31,8g WW : 0,3g T : 1,8g # 147kcal *warzywa B 31,8g WW 115,1g T 2,8g 657kcal 17.15 - 18.30 TRENING POSIŁEK POTRENINGOWY ( ok. 18.30 ) : *carbo 50g WW : 47,5g # 190kcal 30 min później *ostrowia WPC 20g B : 16g WW : 1,2g T : 1,6g # 84kcal B 16g WW 48,7g T 1,6g 274kcal KOLACJA ( ok. 20.00 ) : *kasza kus kus 50g [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, drążek, obciazenie 100kg bitumiczne :/ Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : carbo nox 1000g tylko po treningu 1 porcja. Podczas treningu 5x5 planuje zażywać kreatyne ActivLab - Creatine Powder - 500g, białko ALLNUTRITION - Whey Protein - 908g i [...]

waga 75kg 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]

Witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi aerobami , który w przyapdku innego wykonania niż opisany przezemnie może w najlepszym wypadku zakończyć się dużymi stratami mięsniowymi , warto dodać że mnie osobiście ten trening prawie nie zabił . WAŻNE !!! Stosować go powinny osoby [...]

[...] przed spaniem PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max cel : masa staż : miesiac dietka jest ulozona ale nei zawsze ja "przestrzegam" do tego carbo po treningu i niedlugo chce zakupic kreatynke czekam na wasze rady Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2007-11-20 19:40:10

Witam mam prosbe jestem poczatkujacym kulturysta to znaczy cwicze juz od jakiegos czasu ale nie widze efektow. Dopiero teraz po przeczytaniu kilku waszych postow ulozylem diete i w miare porzadny trening czy mogli byscie mi pomoc i wprowadzic swoje poprawki waga:64kg wzrost:176cm 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: [...]

[...] Spożywałem 3600 kcal no ale nie zwiększałem stąd też waga stanęła. Dlaczego nie zwiększałem ? Nie dam rady jeść więcej z "czystego jedzenia" Więc tutaj pomysł jest jeden, carbo albo czekolada w ciągu dnia i pozyskam te 500 kcal bez problemu, co lepsze ? Tańsze ? Nie mogę jeść płatków owsianych oraz ostatniego posiłku białkowego ponieważ już [...]

[...] lipne jezeli chodzi o noc, jezeli nie ostrowie to zastanawialem sie nad PROLONGATUM biogenixa, chyba ze macie cos innego ciekawego. Jezeli chodzi o wegle to chcialem kupic carbo, wypic od razu po treningu+ odzywka bialkowa, a godzine pozniej zjesc ryz+ tunczyk, ale slyszalem ze lepiej by bylo kupic gainera i pic go tylko bezposrednio po [...]

[...] kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie [...]

mezczyzna 184cm 85kg staz 4lata cel - czysta masa do konca lutego potem rzezba znowu suple - bialko, kreatyna , bcaa, carbo PODAJE 2 PLANY TRENINGOWE: 1) zwykły tradycyjny 2) superserie Pytanie brzmi, który trening lepiej się sprawdzi na mase mięsniową. Czy może na zmiane cwiczyc? A moze jeden do lutego a drugi zmieniony pod kątem rzezby na [...]

[...] lat staz treningowy jakies 10 miesiecy, wzrost 184 cm aktualna waga 68 kg. Za soba juz jeden cykl kreatynowy jakies 3-4 miechy temu, jechalem na kreatynie qnt zarlem wtedy carbo oraz gajnery olimpu i mutant massa przytylem na tym do 74 kg ale przez ten caly rok latalem codziennie na treningi muay thai oraz maty itd a wiec bardziej wszystko [...]